[...] Wazne zeby z kcal zaczynac od wlasciwego poziomu. Gdy za bardzo na poczatku obetniesz to bedzie spadac przez tydzien i sie zatrzyma, i co wtedy? bedziesz zwiekszal czy dalej zmniejszal? Pewnie dotychczasowa dieta to bylo samo kiespskie zarcie i fastfoody. Jak zmienisz na zdrowsze tak jak opisales, to od razu beda efekty. powodzenia, uda sie
[...] bo wiele razem wygraliśmy, ale nie było tematu transferu do PSG." "Przyszłość Milanu? Zostawiam zespół rozczarowany, bo mieliśmy szanse na scudetto. Nie wiem co będzie dalej, bo duża grupa opuści zespół. Jeśli uda się ich zastąpić to Milan może wygrywać, ale nie wiem jakie są plany klubu." "Na pewno będe tęsknił, chciałbym także podziękować [...]
[...] Milan miał magię przez 25 lat, potem ją zatracił". "Trudno ocenić plany obecnego Milanu, ponieważ latem wypuścili dwunastu piłkarzy z wielkim charakterem i po tym dalej nie myśleli, że start sezonu będzie klapą. Z całym szacunkiem, nie wiem jakie są ich plany. Wybierając pewnych piłkarzy, nawet jeśli są wolnymi zawodnikami, działają w [...]
[...] o 1 kg do przodu, mięśnie są twarde i ubite. Fajnie ;) Jeszcze takie pytanie... Skończyć kreatyne na tym 4 tygodniu i zapodać ją na nowo w ostatnim tygodniu EPI czy brać dalej ? Zmieniony przez - kapok13 w dniu 2015-01-23 12:38:23 Zmieniony przez - kapok13 w dniu 2015-01-23 12:39:53 Zmieniony przez - kapok13 w dniu 2015-01-23 12:40:56 [...]
Co do reszty to jednak obstaję dalej przy swoim zdaniu. Wiadomo, że poza stronami internetowymi mamy dziś przecież do dyspozycji liczne sympozja, konwencje, szkolenia, targi branżowe itp. - i co roku na bieżąco można przyswajać nowinki, jeśli się tylko ma chęć. Cenowo też jest to korzystne. Oczywiście cały czas biorę pod uwagę instruktorów a nie [...]
[...] sie kolejne 2 pytania - wrzucam 3 pytanie - kiedy zaobserwuje progress tego wyskoku ? bo siła w siadzie poszła troche w góre, mc też, a wyskok jak był niski taki jest dalej 4 pytanie - jaką mieć diete? mam niby około 3k kalorii zjadać, czy to nie za dużo dla siatkarza ? ile uciąć tych kalorii, czy jeszcze dodać ? ile BTW na kg masy ciała [...]
[...] sie kolejne 2 pytania - wrzucam 3 pytanie - kiedy zaobserwuje progress tego wyskoku ? bo siła w siadzie poszła troche w góre, mc też, a wyskok jak był niski taki jest dalej 4 pytanie - jaką mieć diete? mam niby około 3k kalorii zjadać, czy to nie za dużo dla siatkarza ? ile uciąć tych kalorii, czy jeszcze dodać ? ile BTW na kg masy ciała [...]
[...] dzień 34 MICHA: wg 140B/70T/175W +mg+multipack+b6 TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d58453d5634b4a7580007aba53424ffa.JPG PP: im dalej w las tym trudniej; jeszcze trochę i będę kończyć na dwóch seriach @-) nie tylko łapy wysiadały, moc w samym wybiciu też już nie ta przysiad: znowu mi się pomyliło - [...]
[...] tam: -od zeszłego tygodnia budzę się kilka godzin po zaśnięciu i sikam jak kobyła %-) Dzisiaj, dodatkowo, spocona byłam jak wieprz, więc bliżej mi do parzystokopytnych niż dalej |-) -czekam mnie mega ciężki weekend i wytrzymka jutro o 22 %-) -podejrzałam u Kendry, że doszła do poziomu AŻ 17 interwałów 30/30 @-) Te moje biegowe mam nadzieję, że [...]
[...] up and down 6/7x8/7x8/7x8 5/6/7x9/7x6 Pierwotnie inaczej rozpisałam sobie ciężarki, ale, że szło lepiej niż się spodziewałam, zmieniałam w trakcie. W sumie dużej różnicy nie ma, ale ten zestaw jest dość wymagający, a mnie bolały łapy m.in po wczorajszej skakance, więc z progresu jako takiego, jestem uradowana :-D Możemy jechać dalej %-)
[...] Squeezam poślady all day long i jak będzie trzeba to w nocy też się nauczę %-) A fajnie, to jeszcze nie jest. Jest tylko lepiej ;-) Mam wizję samej siebie, więc bawimy się dalej. Chcę być twardka żeby mieć twardkie ciało :-D, więc nie będzie już biadolenia ;-) ___________________________________________________________ dzień 16 TRENING: [...]
Mis po pierwsze gratuluje spadków i zazdraszczam rzecz jasna szczególnie w tych udach, to musi być radość co nie miara :-D poza tym podziwiam to jaka jesteś twarda i uparta ;-) Ciśnij dalej, podglądam };-)
[...] i tułów w miarę wysoko, obiecuję; trudne jak 150 to dla mnie jest, dwójki w głębokim ogniu #-P wykroki chodzone: tutaj w pierwszej serii już wiedziałam, że dycha na łapę dalej nie przejdzie w morderczych 20stu powtórzeniach; często nogi mi zostawały w tyle RDL:samym oglądaniem filmiku nieźle się ubawiłam, później do śmiechu mi nie było; I [...]
Że tak trochę pospamuję. U mnie ostatnio jest tak: Laska - czemu nie jesz słodyczy? Nie jesz słodyczy, ale wpier****asz jak głupia. Po jakimś czasie mówię, że idę coś zjeść, bo jestem głodna. Jak to głodna? Po co tyle jesz, przecież Ci w d**ę pójdzie. No, a ja zawsze na to - ale ja chcę, żeby poszło właśnie w dupę - będzie taka sexy odstająca i [...]
[...] wykonywanie tych ćwiczeń, teraz ćwiczę w domu. Co do grzbietu, ćwiczę raz w tygodniu (podciąganie na grążku nachwytem - 3X max - zazwyczaj daję rade 8 razy w każdej serii, dalej, przeciąganie siedząc 4X10, przyciąganie V do klatki 4X10, ławka rzymska prostowanie 10kg 4X15 - tutaj technikę mam opanowaną na bumcyk, nie mogę MC, a jakoś trzeba [...]
[...] 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p micha dopięta na maxa, staram sie nie podjadać kompletnie nic, póki co nie dodaje kardio, waga leci w dół także oby tak dalej, podsyłam jeszcze zdjęcie szamy co by wam smaku narobić %-) Zmieniony przez - neos17 w dniu 2016-05-11 20:25:06
[...] Kulturystą nie zostanę bo nie mam takich ambicji. WYPISKA 19.05.2016 Wczoraj tylko siatkówka a tak to dzień wolny bez treningu, dieta cały czas trzymana, zakwasy mam dalej na nogach i pojawiły się w dolnej części pleców oraz co dziwne na zgięciu ramion. Dzisiaj trening zrobiony od niechcenia, wróciłem o 21 z uczelni i jakoś nie miałem [...]
[...] nie chcę sobie zawracać głowy pamiętaniem IG każdego produktu szczególnie jak go nie używam, poza tym są dane żywcem kopiowane z innych stron dlatego dałem źródło, nieważne skąd się ma wiedzę, ważne są wyciągnięte wnioski, pij dalej carbo i wierz że jest lepsze niż cukier skoro nie umiesz lub nie chce Ci się myśleć ojan - dzięki za wsparcie :-)
AC Milan
